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 大円筋の作用 主に肩関節の内旋に作用します。 肩関節外転位では、適切に筋長が伸ばされるため、 肩関節の内転・内旋運動 に作用します。 また肩関節屈曲位では、 伸展方向 へと作用が変化します。 挙上の制限因子となる筋3 広背筋広背筋（こうはいきん）は、背部の筋肉の棘腕筋のうち、下方に三角形をなす筋肉である。 第5胸椎（Th5）～第5腰椎（L5）の棘突起、仙骨、腸骨稜、第9～12肋骨を起始とし、下部から上外側方、上部から水平に外側方に向かって走り、上腕骨の上部小結節稜に付着する。 引用： Wikipedia「広背筋」 目次 1 広背筋の構造 2 広背筋の作用 3 広背筋の起始停止 4 広背筋の広背筋のセルフ筋膜リリース＆ストレッチ方法をご紹介します！2種目合わせて片側約1分で実践可能です。動画の方法を参考にしながら是非やってみて下さいね。 セルフ筋膜リリース 広背筋・大円筋｜SMR Teres minor Muscle

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大円筋 広背筋-パートナーはストレッチ側の肘を下方に向かって（床に向かって）押し下げ、同時に肩甲骨を足方に向かって押圧を掛けます。 広背筋、大円筋にストレッチ感を得たらその状態を～30秒維持させます。 片側が終ったらもう片側も同様に行います。 以後大円筋（だいえんきん）とは脇の下に位置し､肩甲骨から上腕骨へとつながる筋肉です｡ 広背筋（こうはいきん）と似た作用を持つ筋肉で、主に広背筋の働きを補助する作用があります。 英語名称 teres major muscle (テレス・メジャー・マッスル） 大円筋の解説

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 そして、大円筋の主な作用がこちら。 肘を後ろに引く（肩関節の伸展） 上げた腕を下ろす（肩関節の内転） ①は綱引きのような動きで、②は綱登りのような動きですね。 大円筋と広背筋 大円筋と広背筋はほとんど同じ働きをする筋肉です。 背筋を構成する広背筋・僧帽筋・三角筋後部などを一度に鍛えることができ、 逆三角形の上半身を作るのには最適 。 体重が重い方には難易度が高いですが、補助がある懸垂台もあるので是非チャレンジしてみてください！ 大円筋と広背筋のトレーニングを別で考えている人へのページです。筋トレしようぜ！は、トレーニング、大円筋, 広背筋, 鈴木寛太の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレしようぜ！

 肩の内旋動作では大円筋の他に、広背筋、三角筋、肩甲下筋、大胸筋なども連動して肩の内旋動作を行います。 ※参考：Muscle Premium – Visible Body 大円筋とは肩甲骨と上腕骨の間をつなぐ筋肉なので、上腕の動きに大きな影響を及ぼしているわけではありません。 ・広背筋、大円筋（背中）、三角筋後部（肩） 実施回数の目安 ・回×3セット リバースエルボプッシュアップの正しいやり方 ①床に仰向けになり、あしを真っ直ぐ伸ばして座る ②両肘を脇腹に添え、肩はすぼめた状態に ③肘を起点に上体を持ち上げる 広背筋や僧帽筋と比べるとマイナーな筋肉である、大円筋。 肩甲骨と上腕骨で起始停止する筋肉で、肩関節の動きで役割を担います。 大円筋は、 1つの筋肉として強く働くよりも、広背筋の補助として動く筋肉な ため、鍛える際は広背筋と意識しながら

 大円筋 ⇒ 肩甲－上腕筋 広背筋 ⇒ 体幹－上腕筋 この違いは誰でもわかると思います。 互いに同じような作用を持つため 大円筋をみる時は広背筋も 、 広背筋をみる時は大円筋もチェック しておくといいかもしれませんね。 まとめ 広背筋の共同筋 肩関節の内転：烏口腕筋、大胸筋、大円筋 肩甲骨の伸展：大円筋、棘下筋、小円筋、三角筋後部、上腕三頭筋、大胸筋（屈曲位から） 肩関節の内旋：大円筋、大胸筋、肩甲下筋、三角筋前部 広背筋の拮抗 肩関節の外転：棘上筋、三角筋中部大円筋のストレッチング ここからは、肩関節内旋筋である「大円筋（＋広背筋）」のストレッチングについて解説していく。 手順（右大円筋のストレッチング） 患者は側臥位で股・膝関節屈曲位。 セラピストは、患者の腹側へ歩行肢位。

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 今回は背中の筋肉のストレッチです！ お互い協力しながら動いている筋肉 「大円筋」と「広背筋」についてです。 大円筋 広背筋 広背筋 広背筋は腰からはじまり背中～腕の付け根あたりまでのびる大きな筋肉です。 この筋肉は腕を内側に捻る動きに関連しています。

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